Mediation für mehr innere Balance

Meditation hilft Dir dabei ausgeglichener zu sein.

In Dich hinein zu spüren, Deinen Atem und Deinen Körper bewusst wahr zu nehmen. Bereits 5-10 Minuten am Tag reichen aus um eine Routine zu entwickeln, die Dich langfristig ausgeglichener werden lässt.

Wie fängt man mit Meditation an?

1. Finde einen ruhigen und komfortablen Platz. Stell einen Timer auf 5-10 Minuten.

2. Achte auf Deinen Atem und nimm Deinen Körper und die Umgebung wahr. 

3. Sollten Deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen, nimm sie wahr, aber bewerte sie nicht. Lass sie einfach vorbeiziehen. Konzentriere Dich wieder auf Dich selbst und Deine Umgebung.

4. Zähle beim ein- und ausatmen die Sekunden. Atme durch die Nase 5 Sekunden ein und atme durch den Mund 5 Sekunden aus. Wiederhole diese Atemtechnik und setz Dich dabei nicht unter Druck. Alles braucht seine Zeit.

5. Versuche eine Meditation zu Deiner täglichen Routine zu machen. Es kann hilfreich sein bestimmte Zeiten zu setzen, die nur für Dich und Deine Meditation sind. Vielleicht klappt es morgens bei Dir gut, bei anderen aber vielleicht besser abends.

Außerdem gibt es gute Apps, die geführte Meditationen anbieten wie z.B. Insight Timer, Headspace oder Calm.

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist unglaublich wichtig und doch vergessen wir es viel zu oft in unserem Alltagsstress.

Ich hoffe diese Tipps motivieren euch zu meditieren.

Namasté,

Eure Susann von SELF-LOVE IS MAGIC